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Dieta para aumentar masa muscular: 5 alimentos básicos, baratos y …

19 octubre 2020

El proceso de aumentar la masa corporal no es sencillo. De hecho, desde un punto de vista fisiológico, es más complicado que quemar grasa porque además intervienen muchos factores en la ecuación. No todo es blanco o negro en lo que a la hipertrofia se refiere porque no solo depende del entrenamiento, aunque sea lo fundamental.https://4148f575dbec0f2437c6dd531de8e567.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html?n=0

En este sentido, la experiencia previa, el descanso, el volumen total entrenamiento (cantidad), el tiempo bajo tensión y esfuerzo mecánico, y la intensidad de los ejercicios deben conjugarse para lograr el objetivo. Y la dieta. No nos olvidemos. Lo que comemos es determinante y la base fundamental son la proteínas, aunque sin perder de vista aquellos alimentos con un alto contenido calórico.

¿Por qué proteínas y calorías?

Las proteínas, junto con las grasas y los hidratos de carbono, conforman la categoría de macronutrientes encargados de reparar y construir estructuras orgánicas, para promover el crecimiento y regular procesos metabólicos. Y en este aspecto, las proteínas son básicas para construir las fibras musculares.

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https://as.com/deporteyvida/2020/10/07/portada/1602063888_369365.html

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